Qui n’a jamais éprouvé de la joie et une authentique paix après un câlin ? Avec un(e) ami(e), un membre de la famille, un enfant, un animal, un…arbre. Les bienfaits d’une telle pratique sont nombreux….
La science démontre depuis un certain temps déjà les bienfaits des câlins d’humain à humain. « Ce geste favorise en effet la libération d’endorphine, de dopamine et d’ocytocine, autrement dit les hormones du bonheur et du plaisir. »
Concernant l’ocytocine en particulier : « À elle seule, cette hormone “miracle” est capable de :
- réguler le stress
- avoir des effets anti-inflammatoires, antioxydants et cicatrisants
- aider à surmonter l’adversité et les traumas
- diminuer l’anxiété et la dépression
- augmenter le sentiment de calme et de sécurité
- avoir des effets positifs sur notre système immunitaire et métabolique
- favoriser la confiance, la générosité et l’empathie
- contribuer au sentiment d’attachement et au lien social. »
Et nos amis issus du monde végétal dans tout cela ? « Cherche un arbre et laisse lui t’apprendre le calme », a écrit Eckhart Tolle. Là aussi, leur contact est sacrément bon pour la santé. Notre ressenti ne le dément jamais. La science le démontre à nouveau. « Au cours de vos balades en forêt, les arbres dégagent des molécules, appelées phytoncides, pour se protéger des bactéries, champignons et autres agressions. (…) L’expert mondial du sujet, le Docteur Qing Li, n’hésite pas à employer le terme de «médecine de la forêt». Lors de ses différentes études, il a en effet remarqué les bienfaits des phytoncides sur notre capacité à diminuer notre niveau de stress. »
Dans le même article : « En Norvège et en Suède, des hôpitaux sont construits en forêt. Il est en effet prouvé que la guérison est accélérée par le simple fait de voir des arbres à travers la fenêtre. (…) Durant les balades, nous produisons des hormones du bonheur. Nous nous sentons plus épanouis. Pour pleinement profiter des bienfaits de ces bains de forêt, il est conseillé de se balader pendant trois heures. Leurs effets peuvent alors perdurer dans notre organisme pendant plusieurs jours »
Le chêne aurait par ailleurs la capacité, lorsqu’on l’enlace, de littéralement nous décharger des énergies négatives. Qui n’a jamais constaté, par ailleurs, l’effet inverse ? Lorsqu’on aime une plante au sens large, de la voir croître plus rapidement grâce à l’énergie que nous lui transmettons. De la voir s’épanouir et prospérer davantage qu’une autre, laissée à l’abandon. Une réalité mentionnée dans le livre « La prophétie des Andes » de James Redfield et expérimentée par tant de jardiniers permaculteurs, par exemple.
Le mouvement des « free hugs »
Du monde végétal aux êtres humains, il y a, en pratique, un pas supplémentaire. Début août, j’ai expérimenté une journée « Free hugs » à Huy. Organisée par Séverine Debraz (artiste de talent et massothérapeute), elle propose la création d’un panneau personnalisé par chacun le matin et des câlins dans la rue auprès d’inconnu(e)s l’après-midi. Nous voilà le jour J munis de nos panneaux invitants à la câlinerie. Comme il pleut des cordes à Huy, on fonce à la galerie Cora à Rocourt. On se rassemble avec mes quatre camarades et j’ai peur. Peur du regard de l’autre, de sa désapprobation, de son rejet. Peur qu’on m’insulte, qu’on m’ignore…
Au diable les peurs, je fonce ! Plusieurs semaines après cette expérience, j’en ai encore le coeur débordant de joie et d’émotion. Tellement c’était beau. Intense. Authentique. Vrai. Nous avons câliné des personnes âgées. Des grands gaillards baraqués. Des personnes à mobilité réduite. Des femmes, des hommes, des enfants. Je revois encore cette petite fille de 4 ou 5 ans courir vers moi avec son petit noeud rose dans les cheveux. J’en ai versé une larme…tellement c’était touchant.
Alors en fin de compte, câlinons nous ! Que ce soit les arbres en forêt, les ami(e)s, la famille ou même les inconnus dans la rue. Parfois ça peut faire peur, oui. Mais « ce qui libère, c’est justement de ne plus avoir peur d’avoir peur » a écrit Thomas d’Ansembourg dans son livre « Cessez d’être gentils, soyez vrais ». Alors osons !
David Dejeneffe
Sources : sciencepost.fr ; https://www.rtbf.be/article/cinq-vertus-incroyables-des-calins-leurs-bienfaits-selon-la-science-10676401 ; https://sosoir.lesoir.be/anti-stress-immunite-renforcee-ces-bienfaits-insoupconnes-des-balades-en-foret
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Magnifique, ça résonne en moi tout ça!
Merci!
Bravo David, pour cet article remplis d’espoir et de bienveillance.
Merci infiniment pour cet article profondément inspirant. Votre exploration des bienfaits des câlins, non seulement entre humains mais aussi avec le monde végétal, ouvre une perspective nouvelle sur notre connexion au vivant. Les références à l’ocytocine et aux phytoncides enrichissent cette réflexion, soulignant l’importance de cultiver des liens authentiques avec la nature. Votre invitation à câliner l’ensemble du vivant résonne comme un appel à la bienveillance et à l’harmonie avec notre environnement. Un grand merci pour ce partage qui nourrit le cœur et l’esprit. 🌿💚
Un immense merci pour cet article poétique et inspirant sur la connexion avec le vivant !
Votre message résonne profondément en moi, car il rappelle à quel point notre santé globale est intimement liée à notre relation avec la nature, les cycles de vie, et notre écologie intérieure. En tant que passionnée de médecine naturelle et de compléments alimentaires bio, je suis convaincue que câliner le vivant — que ce soit à travers une alimentation vivante, des plantes médicinales, ou des pratiques de pleine conscience — est la clé pour cultiver un équilibre corps-esprit et une vitalité durable.
Votre approche met en lumière l’importance de nourrir notre corps avec des aliments naturels, mais aussi de nourrir notre âme en nous reconnectant à la sagesse du vivant. Dans cette optique, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle précieux pour soutenir notre organisme tout en respectant cette harmonie avec la nature :
Spiruline et chlorella : Ces superaliments regorgent de protéines végétales complètes, de chlorophylle, et d’antioxydants pour détoxifier et revitaliser nos cellules.
Pollen frais et gelée royale : Véritables trésors de la ruche, ils renforcent l’immunité, boostent l’énergie vitale, et favorisent la résilience.
Adaptogènes comme la rhodiola ou le reishi : Ces champignons et plantes médicinales aident à rééquilibrer le système nerveux, à réduire le stress, et à harmoniser notre énergie avec les rythmes naturels.
Oméga-3 végétaux (huile de lin, huile de cameline) : Essentiels pour nourrir le cerveau, réduire l’inflammation, et soutenir la santé cardiovasculaire.
Magnésium marin : Pour apaiser le système nerveux, favoriser la relaxation, et renforcer la connexion corps-esprit.
Probiotiques et prébiotiques : Pour cultiver un microbiote intestinal sain, base d’une immunité solide et d’une digestion optimale.
Plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou le ginseng : Pour renforcer la vitalité, équilibrer les hormones, et soutenir l’adaptation aux changements de saison.
Votre invitation à câliner le vivant me rappelle aussi l’importance de choisir des compléments alimentaires éthiques, issus de l’agriculture biologique, et respectueux des écosystèmes. En effet, en optant pour des produits naturels, non transformés, et cultivés en harmonie avec la Terre, nous prenons soin de notre santé tout en honorant la vie sous toutes ses formes.
Je me demande si vous avez déjà intégré des rituels de reconnexion au vivant (comme la méditation en forêt, les bains de terre, ou les cures de plantes sauvages) en complément d’une alimentation et d’une supplémentation naturelles ? Personnellement, j’ai remarqué que ces pratiques, associées à une hygiène de vie respectueuse des cycles naturels, permettent de renforcer la vitalité et de cultiver une santé rayonnante.
Encore merci pour cet article qui nous rappelle l’essentiel : prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin du vivant qui nous entoure. Je vais m’en inspirer pour approfondir ma routine bien-être et je reviendrai partager mes retours d’expérience.